半數港人缺乏適體能活動

  圖:高永文(左三)、林大慶教授(左四)等與嘉賓一同示範零時間運動

  【大公報訊】記者黃穎雅報道:賽馬會一項調查發現,接近半數的受訪香港人缺乏適體能活動,估計與生活節奏急促有關。醫生建議港人採用“零時間運動”概念,坐?站?的時候也可四肢做運動,鼓勵市民多做運動。

  賽馬會“愛+人”計劃委託香港大學民意研究計劃,於二○一三年十月至十二月,成功訪問1500多位十八歲以上的香港市民,結果發現,49.5%受訪者缺乏體能活動,即每星期進行少於150分鐘的中等強度活動,例如步行,慢踩單車等,或少於75分鐘的劇烈強度體能活動,例如快速上坡行山、跑步等,或相等於混合兩種活動模式的體能活動。

  調查並發現,香港人每星期只花一至兩天做中等或劇烈強度活動,在職人士較少做中等強度體能活動。計劃項目首席調查研究員、香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授林大慶表示,調查結果反映港人生活節奏急速,未能抽空與家人一起做運動,於是推廣“零時間運動”,鼓勵與朋友家人一起做運動,鍛鍊體能,改善血液循環,參與者更可自創新招式。

  他解釋,零時間運動無論坐?或站?,四肢都可以運動。運動好玩、好易和好快見效,包括:踩空氣單車、坐姿提腿,單腳站立、小馬步、行路時活動手部、手指鬆筋等。

責任編輯:大公網
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